LindEducation - För både kropp och själ
Min blogg - Anna Lennartsdotter Lindbom

Ett cirkelpass med sting!

Idag har ett cirkelpass och ett antal pt-kunder stått på agendan. Det blev kära återseenden och nya fina möten. Cirkelpasset blev tufft, en riktig utmaning för de som var där.
Upplägget var så att det fanns 12 stationer. Första varvet körde vi 1.20 minuter, andra 1.10 minuter och sista 1 minut. Första varvet uppmuntrar jag till lite lugnare och mer inkännande av övningen och varv 2 och 3 får de köra på. Alltid med uppmaningen att lyssna in hur det känns i kroppen. Jag ger alltid alternativ om någon deltagare inte kan göra en övning, det gäller att vara med och kolla in alla i gruppen.
Idag använde jag mig av en hel del olika redskap för att presentera dem så att de kan använda sig av dem när de är i gymmet själva.
Övningarna var:
Bicepscurl med gummiband
Hopprep
Benböj med ViPR-sving (roterar den när armarna är över huvudet)
Höftlyft med hopp
Smala pushups
Air squats
Planka med benrotation
Ryggdrag med gummiband
Froggers
Axelpress med gummiband
Sving med corebag sida-sida
Bensträck med alternerande arm på foamroller













































1 kommentar på Ett cirkelpass med sting!:

Kommentarer RSS
matilda on den 15 januari 2014 23:15
Froggers var inte att leka med! ;)
Svara på kommentar

Skriv en kommentar

Ditt namn:
E-postadress: (obligatorisk)
Hemsida:
Kommentar:
Gör texten större, fet, kursiv och mycket annat med hjälp av HTML-taggar. Vi visar dig hur man gör.
Post Comment
RSS Följ Bli fan

Tillhandahålls av FeedBurner


Senaste inläggen

Vilken upplevelse! Frågan är vad jag tar med mig mest därifrån.
Förstör vi mer än vi hjälper?
Äntligen i mål - det bästa jag har gjort!
Ibland är ett namn viktigare än annars
Konceptträning?

Kategorier

#100dagaryoga
#uppochhoppaijuni
150 pass
3D funktion
Afro
Allmänt
Bloggar om hälsa
Bloggutmaning
Bring it to the park!
Core Awareness
Flex
Flex Sportsclub i Hägersten
Gästbloggare
Happenings
Karriär
Kläder och skor
Klokt
Komma i form igen!
Kost och träning
Kosttillskott
Kunden har ordet
Länkkärlek
Lind Education
LindEducation
Löpning
MammaMage
Personlig träning
Pilates
Plattform 9
Procedos
Svenska hälso- och träningsbloggar
Transexualism
Tribal Yoga
TribalYoga
Utbildningar
Utmaningar
Vegetariskt
Vikt, utséende & hälsa
Vinyasa Yoga
Youtube
drivs av