LindEducation

Klicka här för att redigera underrubrik

Blogg

Utbildningsdagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

 

3 härliga dagar av Pilates är till ända. Det har varit dagar med hög intensitet, glädje och inlärning. Korvstoppning och fysiskt arbete om vartannat, träningsvärk och aha-upplevelser har avlöst varandra. Jag är otroligt glad att jag får arbeta med det här och möta människor i sitt lärande och i sin utveckling. Det inspirerar så otroligt mycket. Att dessutom få se hur kropparna förändrar rörelsemönster under helgen och hur förståelsen för Pilates växer fram tillsammans med en kärlek för densamma är helgrymt! Tack tjejer för att ni hängde med mig dessa dagar, jag kommer sakna er!


One or both?

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Alla människor är ju olika, det vet vi. En del fattar beslut fort, en del långsamt. En del ångrar sina beslut, en del ångrar inget. En del fattar egna beslut, en del låter andra fatta dem åt dem. En del väljer ett alternativ, en del väljer alla. Jag är den som fattar snabba beslut, utan att ångra mig (oftast), jag fattar i princip alla beslut själv och väljer gärna alla alternativ om det går. Samma gäller för mig när det gäller träning, Pilates och Yoga, som på mycket är varandras motsatser, lockar mig lika mycket båda två. Dansklasser och styrkeklasser ger mig oändligt mycket och jag älskar dem båda, liksom jag också peppas av kraftfulla woder i Crossfit och Bootcamp i lerig utomhusmiljö. Varför välja när det finns så fantastiskt mycket härligt? Dagens outfit säger det mesta; Yogabyxor från fantastiska Luna Jai och Restless-tröja från Aldrig Vila. Motsatser som gifter sig väl med varandra.


Har du hittat dina millimetrar?

Publicerat den Comments kommentarer (0)

I helgen hade jag den stora glädjen att hålla en utbildning i pilates. Jag träffade ett antal personer med olika bakgrunder och olika genetiska förutsättningar som inspirerade mig totalt! Det slog mig hur mycket min syn på träning och kroppar har förändrats sedan jag klev in i gymmet som personlig tränare för allra första gången. Hur jag gått från att se varje muskel för sig till att nu se alla muskler som en fantastisk helhet som arbetar tillsammans. Jag fascineras av hur en korrigering på någon millimeter kan förändra en kropp totalt, hur otroligt lite som behövs för att rätta till och hur självklart det har blivit att se var i en övning som energin brister.

Våra kroppar är helt fantastiska verktyg, de kan göra så oerhört mycket och vi kan ta hand om dem om vi bara tar reda på hur. Jag har hittat mina millimetrar, har du hittat dina?


Planering och Pilates

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Nu börjar det rulla på ordentligt, planeringen av Pilatesutbildningen i juni är i full gång och anmälningar kommer in. Att planera det här är så fantastiskt roligt, jag har med mig de fina minnena av de oförglömliga yogautbildningarna under trettonhelgen och ser verkligen fram emot det här. Materialet har blivit precis som jag önskat och jag vet att det kommer bli en lärorik helg.

Om du är intresserad av att vara med så kan du läsa mer här och maila in din anmälan till mig på [email protected]

Vi kanske ses?


Right or wrong

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Att träna och att träna rätt är inte samma sak. Att komma till rätta med hållningsproblematik är exempel på en sak som kan bli helt fel om du inte gör rätt. Många behöver träna upp den inre bålmuskulaturen pga smärta i ländryggen. Det kan låta enkelt, men att göra plankan är inte lösningen. Plankan är en övning som rekommenderas till i princip alla. Jag är dock av den uppfattningen att väldigt många gör fel i den. Detsamma gäller crunches. Eller fel och fel. Allt beror ju på vad tanken är att man ska träna. Båda dessa är tuffa på framförallt den yttre muskulaturen. Om vi nu betänker att du utöver svag inre muskulatur också har förkortade höftböjare (kort är inte samma sak som stark) blir det mycket svårt att arbeta med rätt muskler. Du kan alltså utöver att hitta rätt övningar behöva stretcha dina höftböjare. För att då ta reda på hur du arbetar rätt så kan du göra följande:

Ligg på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. känn efter att du har naturlig svank utan atttippa höft/bäcken åt något håll. Låt nu naveln sjunka in utan att spänna magen och utan att revbenen förs uppåt/utåt. nu kan du aktivt dra in naveln ännu lite längre utan att tippa bäcken och utan att pressa ned svanken i golvet. den här placeringen bör du sträva till att hålla ävn när du kommer upp i planka eller arbetar med crunches. Detta för att förlänga ryggraden och avlasta diskarna mellan kotorna i ryggen.

Är du minsta osäker så bör du fråga någon kunnig i frågan. Hör eftervad du behöver stretcha och vad du behöver stärka. Rörlighet och styrka hänger ihop. En förkortad muskel kan alltså hämma en korrekt rörelse!

Hoppas det här inlägget varit till hjälp för dig!

 

Avancerat eller bas?

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Ibland går man lite för fort fram och tycker att det är roligt att avancera. Det gäller det allra mesta vi tar oss för, men jag tänker just nu på pilates.

Pilates är klurigt, det vet alla som har provat. Till en början undrar man vad man håller på med, armar och ben i rörelser samtidigt som man ska andas på ett visst sätt och dessutom veta skillnaden på neutral och imprint. Det kan kännas mer än lovligt övermäktigt. När man sedan har tränat ett tag så känner man hur rätt muskler kopplas på, övningarna känns välbekanta och en helt annan kontroll infinner sig. Det är då det börjar bli riktigt ansträngande. Det är då man ökar styrkan och orkar hålla rätt teknik större och större del av passet. Men det är också då man ska lugna ner sig lite. Stanna på den här nivån ett tag och känn hur du tar kontroll över kroppen mer och mer. Hur händer och fötter ingår i rörelsen till slut och alla delar samarbetar. Att avancera för tidigt gör att man återigen hamnar i nybörjarstadiet och funderar över rörelserna och glömmer grunderna. Grunderna måste sitta i ryggmärgen och sedan får man lägga på en eller två övningar i taget som är nya. Varva med gamla bekanta för att kunna återknyta till den rätta känslan och tekniken.

Det är kul att gå vidare, men om man går vidare för tidigt och för fort så kommer grunderna behöva nötas in igen efter ett tag då kroppen förlorat kontakten med dem.

Känner du igen dig? Gå tillbaks då och gå på basklasser igen. Känn hur kroppen blir lycklig av att veta exakt vad som pågår och minns hur det ska kännas. Det gäller allt du gör. Ofta är back to basic the way to go liksom:-)

Kram på er och ha en fantastisk dag!

Pilates och minusgrader

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Vaknar upp denna morgon till en fantastiskt kall dag. När jag vaknade vid kvart över fem var det mörkt så det syntes inte så bra, men allt eftersom timmarna gick så ljusnade det och blev helt sagolikt. Temperaturen sjönk mot närmare -20 grader och det är jag absolut inte van vid.

Jag tog mig till i alla fall till jobbet även om det verkade omöjligt till en början då bilen krånglade i kylan. (stockholmsbilar är inte alltid överförtjusta över minusgraderna...) När jag kom fram väntade mig en helt fantastisk grupp människor villiga att nöta teknik, jobba hårt och ha roligt! Jepp, vi pratar pilates! Då jag tyvärr inte har cirklar på mina egna klasser längre så var det med glädje jag vickade för Ann-Sofie och fick chansen att göra det. Så himla kul! Jag får tacka för att hon inte alltid kan hålla sina egna pass utan behöver sin gamla vapendragare mellan varven:-)

Väl hemkommen så tog vi en liten pulktur till affären för att njuta av vädret. Härligt! Jag hoppas att ni också har haft en chans att vara ute, väl påklädda och med näsborrar som fryser till is:-)

Pilates ftw

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Pilates är en stor kärlek! Idag drygt 3 månader efter kejsarsnitt gav jag mig på att köra lite hemma på egen hand. Jag hann inte med allt men en hel del innan barnen vaknade. Hela den uppvärmande sekvensen såklart, men också en hel del av övningarna:

Förberedande mage

Förberedande bröstsim 1, 2 & 3

100

Halv bakåtrullning

Upprullning

Enbens cirkel

Sittande ryggvridning

Rulla som en boll

Enkel bensträck

Obliques

Dubbel bensträck

Saxen

Skulderbrygga

Överrullning

Hälpress

Enbensspark

Bröstsim

 

Sen tyckte barnen att det var dags för mellis så jag gav upp. Nytt försök en annan dag! Kändes dock mycket bättre än jag hade trott!