LindEducation

Anna Lennartsdotter Lindbom

Blogg

En uppfriskande lunch

Publicerat den Comments kommentarer (0)

I friskvårdsbranschen så finns det en del som gillar att synas och en del som brinner för att förmedla kunskap, en del vill tjäna storkovan och en del vill främst lära ut det de kan. De allra flesta av oss tror jag dock är en blandning av det här, jag hoppas det i alla fall.

Att bli igenkänd eller känd är ingenting jag strävar efter, men såklart gillar jag att synas annars hade jag inte valt att arbeta som instruktör. Däremot så blev jag PT av den anledningen att jag tror att jag kan förändra och förbättra, främst förbättra på det vis att människor ska bli smärtfria och ändå kunna utöva den aktivitet de vill kunna klara utan att skada sig. När en kund berättar att de inte har ont i nacken längre, eller att de klarar av sitt arbete utan att det smärtar i ryggen, då blir jag lycklig. Det gör min dag för det är det jag brinner för.

Om någon skulle känna igen mig vill jag att det ska komma från att jag är kompetent och har bred kunskap som jag är bra på att förmedla. Någon önskan om att bli igenkänd för att jag är duktig på att ta plats i det sociala mediet är jag inte intresserad av. Inte för att det är fel, utan för att det inte är jag. Jag vill att folk ska veta vem jag är för att de vill ta del av min kunskap och gärna sprida den vidare.

Idag träffade jag Katarina Woxnerud (grundare av MammaMage som jag rekommenderar till alla) som är precis sådan, en människa som jag gärna har i min bekantskapskrets både för att hon är trevlig och för att hon har oerhört stor kompetens. Att få bekräftat att jag är på rätt spår när det gäller diastaser och mammamagar kändes så himla bra. Även om jag känner att jag förstått och vet innerst inne att jag vet hur det fungerar så är min törst efter större kunskap alltid stor och hon är helt rätt person att prata med.

Med dessa ord önskar jag er en fantastisk helg och ta hand om er!

Mamma Mage

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Det finns många sätt att komma igång. Någonting som är riktigt positivt i den här tekniska världen är det här med appar. Det kommer hela tiden nya, en del bra och en del lite sämre. Det har nu kommit en som jag tror stenhårt på. Den visar stegvis hur du ska träna upp först magen efter graviditet för att få bästa möjliga resultat. Det viktiga som appen tar fasta på är att inte gå för fort fram utan avancera när man är redo.


Smärta är vekhet som lämnar kroppen

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Idag har jag verkligen så ont som jag förtjänar och i morgon kommer det bli ännu värre:-). Ja, det är en glad gumma på det. Det var så oerhört länge sedan jag kunde genomföra ett helt pass så det här är verkligen efterlängtat!

Än så länge är det fram- och baksida lår, triceps och mage som känns. Midjan börjar smyga sig på med små smärtsignaler också. Härligt!

Jag har saknat yogan, men exakt hur mycket har jag nog inte förstått. Det här är det bästa jag vet. Det måste få vara en del av mitt liv för att jag ska må bra och jag kan bara säga till alla skeptiker därute: det finns en yogaform för alla! Våga prova!

Namaste med kärleksfulla händer

Anna


2 månader, 17 dagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Jag har nu blivit förkyld liksom tusentals andra människor därute. Det är bara att rycka på axlarna och låta det gå över. Att tillåta sig själv att inte stressa upp över det är min bästa gåva till mig själv.

Men innan jag blev dålig så har jag nu lyckats med att göra armhävningar från knä och i TRX. Sneda och raka crunches fungerade också, liksom att fullfölja solhälsningar lite fler gånger. Jag måste nu sakteliga träna upp magen lite mer genom att ligga på rygg med benen lyfta i 90 grader och därefter sänka en fot i taget mot golvet med bibehållen vinkel. Detta för att klara hålla emot vid ärret utan att det smärtar. Jag känner själv att den biten måste jag ta det lite lugnt med. När förkylningen har släppt så ska jag återuppta mina promenader. Jag tror att jag ska ge mig på korta små löpsträckor också när barnen lagt sig på kvällarna. Det räcker med 10 minuter i början i lätt jogg för att se vad kroppen klarar och successivt öka tid och längd. Mitt mål är att till våren ta 2-3 turer i veckan, för att få egen tid och för att få kroppen att må bra. Med dessa ord önskar jag er alla en helt fantastisk helg!

Finally

Publicerat den Comments kommentarer (0)

 

Äntligen! Idag kunde jag!

Jag har saknat min yoga så ofantligt mycket. Jag känner i hela kroppen hur den blir bräcklig, hur sinnet blir trögt och stressnivåerna ökar när jag inte har den som en del av mitt liv. Så idag kunde jag äntligen, äntligen, äntligen få till det!

Jag gjorde 5Surya Namaskara A(solhälsning A), 2 Surya Namaskara B med Virabhadrasana 1och 2 (krigare 1 och 2), Trikonasana (triangel), Parsvottanasana (sidoböjning) och Parvritta Trikonasana (omvänd triangel).

Jag fick efter ett par vändor göra solhälsningarna utan Chaturanga Tandasana (nedåtgående hund) och Urdhva Mukha Svanasana (uppåtgående hund)på grund av påfrestningarna på kejsarsnittsärret. Däremot kändes Utkanasana (glödposition) jättebra.

Jag avslutade med Janu Sirasana (sittande huvud mot knä) och Parvritta Janu Sirasana (huvud mot knä med vridning).

Det gjorde under för min kropp! Jag kommer nu att fortsätta yoga en liten stund varje dag. Bit för bit ska jag lägga på asanas som fungerar. Just nu är bakåtböjningar inte riktigt det som passar min kropp. Det stramar i ärret som jag nämnde och dessutom så känner jag att magmuskulaturen är lite förkortad. Troligtvis pga att jag inte gått helt upprätt i början efter snittet och inte heller när jag bär min lilla tjej på dagarna.

Utöver det här så provade jag mig på förberedande mage (pilates) igår och det fungerade utmärkt. Pilates ligger alltså hett till för att utövas i alla fall några dagar i veckan. När vi ses så kanske jag är på topp igen!





Undrar hur det slutar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Min träning har inte blivit som jag tänkt mig har ni säkert förstått. Men vikten är tillbaka på där den var innan graviditeten. Tyvärr betyder inte det att kläderna sitter som de ska igen, kroppen har en lite annorlunda form och då muskulaturen är eftersatt är jag inte som förr. Kroppen har en fantastisk återhämtningsförmåga, med träning och rätt kost kan man uppnå alla upptänkliga resultat. Jag trivs som jag är nu, men det blir dyrt att införskaffa en helt ny garderob och därför kommer jag att försöka hitta formen som häller ner mig i brallorna igen:-). Ska bli intressant att se vad som krävs och hur min kropp kommer kännas och se ut när jag är på topp igen. Jag väntar nyfiket!

1 månad, 30 dagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Den här tiden efter kejsarsnittet har varit otroligt händelsefull. När jag ringde till försäkringsbolag och försäkringskassa idag blev jag kallad vardagshjälte;.) Då först insåg jag hur mycket jag faktiskt har gjort utan att ens tänka på det. Härligt att jag själv inte har förstått hur mycket det varit;-D

Därför, vardagshjälte som jag är, har jag gjort upp en plan för mig själv. Inga hinder är höga nog så jag ska ta mig över dem och se till att min plan håller!

Jag har målsättningar inom vissa områden:

-framtidsplaner yrkesmässigt.

-träna mig i form för mina klasser till nyår.

-utveckling av mitt företag

Där börjar jag. Nu ska det redas upp och styckas i bitar så att mina mål nås.

För att klara det krävs några punkter:

-skriva ned tydliga mål

-ta reda på hinder och förutsättningar

-ta reda på lösningar

-genomföra via delmål

Vilka målsättningar har du och vad gör du för att nå dem?

1 månad 29 dagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Träningen den närmaste tiden, närmare bestämt tre veckorna, kommer bli minimerad tyvärr. Igår var vi på McDonalds (ja, det händer. Är inte mer än människa) för att barnen skulle få leka lite i lekhörnan och äta lunch. Sådär som man vill göra en lördag lunch med sina barn ibland.

Tyvärr visade det sig att glädjen skulle bli kortvarig. När det var dags för lek så var de naturligtvis ivriga, glada och förväntansfulla. Skorna åkte av för de får man inte ha där inne, strumporna åkte också av för jag har erfarenhet av halka med dem på. Inte för att det hjälpte. Glädje böts ut mot tårar när min tvååring halkade på det stenhårda golvet. Tårar och smärta när han inte kunde stå på foten gjorde att vi åkte till sjukhuset och det visade sig att han hade fått ett brott på benet och vi åkte hem med ett gips upp till höften.

Ändå slog tanken mig när vi kom dit att de hade lite onödigt hårt golv för att vara där många barn ska vistas. Inga skyltar som varnar om halt och hårt golv någonstans, bara att man ska ta av skorna.

Det som också förvånar mig är att inte en enda i personalen reagerade och frågade hur det gick. Många unga och oerfarna som arbetar, men empatilös behöver man ju inte vara för det.

Hur som helst så kommer han inte få gå på sin älskade förskola på tre veckor och kan bara om han har tur och viljan till det gå med gipset. Jag har mailat McD och hoppas på ett förstående svar. Det här är första och enda gången jag önskat att vi bott i USA där försäkringspengar är lite större än här...

Ha en fantastisk helg och låt inte era barn vistas på McD utan halkstrumpor!

1 månad, 26 dagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Logistik och multitasking är mina andra namn nu för tiden. Hej vad man blir grym på det! Just nu så tvättar jag, bloggar, steker pannkakor och tar hand om barn samtidigt. Sen tänkte jag träna och städa av lite också, men kanske att städningen får vänta...

Två vinnare drogs i går kväll! Så jag säger grattis till Helena Berghman och Yvette Söderström som får varsitt paket från LindEducation.:-). Hoppas att de kommer väl till pass!

Jag har hunnit promenera en sväng idag, det blev ca 30 min vilket inte är så länge, men jag tar en tur i eftermiddag också så får jag i alla fall ihop en timme frisk luft och blodgenomströmning. Vad ska ni sysselsätta er med?

1 månad, 25 dagar

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Snart har det gått två månader. Jag mår bra även om jag skulle behöva mer rutiner. Man får helt enkelt rätta mun efter matsäck och göra det som behövs för stunden när man hamnar ur rutin.

Den här veckan blev helknäpp. Barn med feber och grannar som festar gör att sömnen uteblir. Då är det inte så smart att träna hårt. Sömn är oerhört viktigt för att få allt att fungera, inklusive humöret. Därför så gäller det att sova en stund på dagen hellre än att träna när det varit ett par tunga dagar. Lite har jag gjort men inte pressat mig för hårt.

Idag hamnade mina rutiner i skymundan återigen då jag fick en bister insikt att mitt ID-kort inte gällde längre så jag måste fixa det under dagen. Snopet. Jag var helt övertygad om att legitimationer för vuxna människor (över 18) gällde i 10 år. Så är tydligen inte fallet. Tur att det går fort att ordna. Visste ni förresten att man inte behöver personbevis längre för att göra leg? Man lär sig alltid någonting nytt!

Ny dag i morgon, nya tag mot nya rutiner! Wish me luck!